Gizi anak balita, Seperti Apakah itu ?

sumber : www.linkedin.com

Ayah bunda yang semoga selalu di beri kesehatan, ketemu lagi di pembahasan berikutnya yakni kebutuhan gizi anak balita. Berbicara masalah kebutuhan gizi anak balita maka pada era modern ini sangat banyak sekali produk makanan yang dijual langsung untuk anak balita dengan mengklaim bahwa kebutuhan gizinya cukup untuk anak ayah bunda. 

Tapi admin sarankan buat bunda untuk dapat menyiapkan sendiri kebutuhan gizi anak. Adapun jikalau hal itu keefektifan sangat sulit di capai mungkin karena bunda mungkin memiliki banyak anak yang tidak terlampau jauh umurnya. Alhamdulillah itu patut disyukuri karena tidak semua orang dapat memiliki hal tersebut. 

Tapi intinya harus pintar-pintar memilih mana yang tepat untuk anak mana yang tidak..masih ingatkan slogan yang kita pada pembahasan Tips menjaga kesehatan anak balita…ayo apa itu..apalagi kalau bukan buat anak kok coba-coba..heheh..terus bagaimana caranya sih harus memilih hal tersebut, ini nih bunda yang harus di perhatikan : 

 Gizi anak balita

Pertama, perhatiakan usia anak ayah bunda. Kenapa usia ? karena beda usia beda kalori yang dibutuhkan artinya beda energi juga dong yang di butuhkan. Iya kan ayah bunda, kita aja beda energi yang di butuhkan sama anak kita. Terus bagaimana sih caranya mengecek kebutuhan kalori anak dengan usia tertentu. Begini nih ayah bunda ada rumusnya loh…kayak belajar fisika aja pake rumus. Perhatikan nih rumusnya, kebutuhan energi : 1000 + (100 x usia dalam tahun). Ada anak ayah bunda yang mau dites ?. kita coba aja deh,misalkan umurnya 3 tahun. 

Jadi kebutuhan energi anak ayah bunda adalah 1000 + (100 x 3 ) : 1300 kkal. Adapun tambahan yang lain di usia tersebut anak ayah bunda semakin aktif dalam bergerak sehingga membutuhkan lebih banyak energi biasanya sampai 1500 kkal. Tapi berat badan juga sangat mempengaruhi ya ayah bunda yakni dalam hal ini berat badan ideal (BBI). 

Adapun untuk mengecek berat badan ideal anak bunda adalah sebagai berikut, (usia dalam tahun x 2) + 8. Jadi ayah bunda dapat mengetes berat ideal anak bunda dengan rumus tersebut. Jadi kalau berkaca dari berat badan maka kebutuhan kalorinya 100 kkal/kg. jadi kalau tadi mengambil ukuran umur anak ayah bunda adalah 3 tahun maka (3 x2) + 8 = 14 kg x 100 maka kalori yang dibutuhkan adalah 1400 kkal. Tidak jauh bedakan ayah bunda mengukur dari umur dan berat badan. Intinya anak ayah bunda yangberumur 3-4 tahun membutuhkan energi sekitar 1300-1500.

Kedua, setelah mengetahui kebutuhan energi anak ayah bunda, selanjutnya adalah bagaimana menyesuaiakan kalori yang dikandung makanan itu agar terpenuhi kebutuhan tubuh anak. Adapun hal tersebut intinya adaalah pada makanan tersebut bagaimana kalori itu dibagi berdasarkan jenis kandungan makanan seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, zat besi, dan kalsium.

Karbohidrat, adapun makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, dan umbi-umbian serta masih banyak yang lainnya. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Porsi kebutuhan bagi tubuh adalah 50-60 % bisa dibilang inilah yang paling banyak dibutuhakan

Protein, makanan yang mengandung protein adalah ikan, telur, susu dan daging. Fungsi protein ini sangat penting terutama bagi anak-anak ya ayahbunda karena membantu dalam perkembangan anak dan memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh serta menjaga anak dari serangan penyakit dengan meningkatkan zat kekebalan tubuh. Sangat penting bukan ??. Kebutuhan protein dalam tubuh sekitar 10 %.

Lemak, makanan yang mengandung lemak adalah mentega, susu, daging dan minyak nabati. Fungsi lemak ini biasanya adalah untuk melarutkan vitamin. Kebutuhan lemak dalam tubuh sekitar 20 – 30 %.

Vitamin, Zat Besi, dan Kalsium. Kebutuhan akan ketiga zat tersebut relatif kecil tetapi melakukan peran yang sangat banyak. Dan kebutuhan kandungan tersebut bisa didapatkan pada protein sebagian. Contoh Kalsium terdapat pada susu. Sebagian juga protein mengandung zat besi. Vitamin juga ada yang mengandung zat besi miasalkan jeruk mengandung zat besi dan juga mengandung vitamin C.

Sekian untuk artikel Kebutuhan Gizi anak. Mudah-mudahan dapat bertemu di artikel yang lain. Jangan lupa baca juga artikel Tips Menjaga Kesehatan Anak Balita.